睡覺Pose解析，睡姿有講究！

日常生活中，很多人困惑于即使每天按時(shí)休息，起床后仍然腰酸背痛，疲憊不堪，其實(shí)，睡眠質(zhì)量好不好，睡姿也是不可忽視因素之一。今天，博發(fā)家居顧問為大家總結(jié)如下，供其參考。

一

仰臥姿勢

仰臥應(yīng)該是大家睡覺時(shí)最普遍的姿勢，仰臥睡覺有助于放松頸部肌肉，從而減輕頸部的壓力，需要注意的是，仰臥睡覺時(shí)，枕頭高度要適宜，枕頭過高或過低，都可能導(dǎo)致脊椎不適，肌肉僵硬酸疼，甚至呼吸不暢，血液循環(huán)受到影響，特別是頸部的肌肉群、韌帶、肌腱等在不合理高度枕頭的作用下，處于緊張狀態(tài)，長時(shí)間得不到應(yīng)有的松弛，會(huì)導(dǎo)致“落枕”，長此以往，會(huì)影響頸部正常的生理彎曲，甚至畸形。

二

側(cè)臥姿勢

側(cè)臥睡覺可以減少頸椎和腰椎的壓力，減少打鼾，有利于消除疲勞，身體放松。不過，有擔(dān)心會(huì)拉扯面部皮膚的愛美人士，及正處于生長發(fā)育的青少年會(huì)造成左右臉不對(duì)稱，不易長期側(cè)睡姿勢。另外，如果側(cè)臥向心臟一方姿勢，容易讓心臟受壓迫，加重心臟負(fù)擔(dān)，影響血液循環(huán)，所以，中老年人和心腦血管疾病者，建議不采用。

三

俯臥姿勢

俯臥時(shí)面部朝下，身體重量壓迫胸廓，導(dǎo)致心臟及肺部活動(dòng)受限，甚至可能會(huì)影響呼吸和心臟功能，出現(xiàn)呼吸不暢，胸悶等。脊椎和腰椎也容易不適。

四

蜷縮姿勢

有些人因?yàn)樯硇钠v或壓力過大等負(fù)面情緒時(shí)候，會(huì)選擇這種像胎兒在媽媽肚子里的造型一樣蜷縮起來睡覺，但由于這種姿勢會(huì)使背部肌肉過度拉扯，頭、脊等壓力過大，長時(shí)間會(huì)肌肉僵疼，所以，此姿勢不建議長時(shí)間使用。