碎片化睡覺有什么危害？

如今，受生活壓力大影響，大家睡覺質(zhì)量不高，其中比較普遍的現(xiàn)象是，睡眠斷斷續(xù)續(xù)，睡到半夜總是醒，醒了一時(shí)半會(huì)又睡不著，如此反復(fù)不斷，起床后感覺異常痛苦，睡了比沒睡還累。

長此以往，碎片化睡眠對(duì)人體危害巨大：

一、會(huì)導(dǎo)致記憶力下降，反應(yīng)遲鈍，損害認(rèn)知功能，從而影響日常生活及工作效率。

二、會(huì)引起代謝紊亂，增加高血壓等慢性疾病的概率。

三、會(huì)削弱人體免疫功能。

為此，博發(fā)家居睡眠顧問建議大家嘗試以下幾點(diǎn)，避免碎片化睡眠。

一、養(yǎng)成規(guī)律作息時(shí)間。

二、避免在睡覺前長時(shí)間看手機(jī)。

三、睡前少飲酒精、咖啡等刺激性飲料及吃辛辣食物。

四、堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。

五、聆聽舒緩的音樂。